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对于网球初学者建议运用网球打墙法来练习

2019-12-18 16:35:38      点击:

一般对于爱好网球的初学者来说,采用网球打墙法是一种非常不错的练习提高方法之一;

为什么这么说呢?因为对于初学者来说,很难找到球友和自己切磋技艺,不过,墙一定能找到的,可以说,开始时墙壁是很好的搭档,它不会放你鸽子,不会喊累,不会有怨言,只要自己想打球,它就在那等你,在你需要它的时候一直陪伴你!

其实,不管是网球初学者还是专业的职业选手,都是反复通过网球打墙练习的方式来培养手感,磨练技术的;

通常,对墙练习也要讲究一定的方法技巧,否则,不但不能提高球技可能还会适得其反,对墙不仅可以练习正反手落地球,实际上各项技术基本上都可以通过对墙练习来提高。

下面由北京网球培训中心为大家介绍网球主要技术的对墙练习方法技巧: 

一、对墙练习发球 

一般距墙为12米左右,可以练习平击发重球,要把球打在线上,靠近线的地方,对于初学者宜学侧旋发球,上旋球弧度大,过网高度可假想提高些; 

二、对墙练习高压球 

一般要站在离墙5米远的地方,把球打在墙前大约1米的地上,让球反弹后到空中,便可练习打高压扣杀球了;

三、对墙练习截击球 

1、一般离墙大约3米远处,将球击向1.6米高,反弹较低时,要降低重心击球,不要用力过猛,打出节奏就行;

2、掌握好击球的技巧,将球控制在正手一侧,待熟练后,再练习反手一侧,也可交替进行,随着截击能力的提高,距离可加大;

四、对墙练习反弹球 

1、一般站在离墙6米,向墙上1.8米处击球,当球反弹落地后刚跳起,就将球击回;

2、动作要领重点:盯紧球,把握好击球的时机,在膝前处击球,并加长与球的接触,引拍动作要小,重心下降;

五、对墙练习放小球 

一般要求离墙6米,可采用削球技术,轻轻击向1.2米处,加强旋转,球反弹落地两弹后连续进行练习即可;

六、对墙练习落地球 

1、一般站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球,充分后摆以及做完随挥动作,记下有效的回合球次数,目的是练习击球的稳定性;

2、用粉笔在墙上画一个模拟球场区域,可以反复练习将球打入这个区域,方便学会在击球时如何控制拍面,达到击球的准确性;

3、一般要求练习者距墙约13米左右,可以让球落地后两跳后再连续击球,曲膝来练习击打较低来球,充分做好准备动作;

4、不过,也可将球击向墙面1.8米处,并加些上旋,练习底线对拉球。

进阶练习: 正、反手交替直线击球离墙13米处,正反手交替练习;正、反手交替斜线击球同上,进一步增加击球难度,和提高移动能力。

七、最后,对墙练习的注意事项 

1、一般打墙时的距离只有实际场地的一半,回球会很快,拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球,则很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、不转肩上肩等的坏习惯;

2、其实,对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的,为了避免形成错误的动作,对墙练习时要控制击球力度,不要过于发力,只要用平时击球70%的力量就可以了,重点是练习手感和固定正确动作。

以上的网球技术的对墙练习方法技巧你学会了吗?希望帮助到爱好网球的初学者,您也可以来北京网球培训中心学习,由专业的教练指导,现在报名有优惠哦!