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打羽毛球对眼睛有一定的好处哦!

2019-10-31 17:24:02      点击:

北京羽毛球培训分享:学员经过一段时间打羽毛球的练习后对眼睛有一定的好处,就像有人说的那样,羽毛球运动是一项能够锻炼让人眼明手快、锻炼全身的体育运动项目之一,其实,对于这种说法是非常贴切的。

一般长期练习打羽毛球的人都会有这种感受,通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。

美国大学运动医学会(ACSM)提出,要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动,对于普通羽毛球爱好者来说,这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量,所以,长期进行打羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的哦。

其实,现实中让人练得“眼明手快”的原因很简单,因为运动中的羽毛球速度很快:据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

而对于普通的爱好者来说,特别是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高,另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。

还有就是训练者通过捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

总而言之,练习打羽毛球真是一项非常好的运动项目,希望更多人为了自己的身体健康加入到这个行列中来!北京体育培训中心欢迎您的加入!更多信息欢迎关注本站!