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网球羽毛球培训班教学大纲

2019-09-20 17:42:32      点击:

北京体育培训中心的羽毛球培训班、网球培训班的教学大纲,其中部分专项体能训练是本公司成功运营多年的核心内容。

一、公司针对大家的需求可以制定相应的教学计划,例如:健身,快乐,享瘦(网球,羽毛球) 

1、动态拉伸之下肢部

2、站立位抬膝提踵 

3、绳梯训练协调性 

4、燕式平衡牵拉大腿股四头肌 

5、mini带抗阻性挥拍+移动 

6、穿针引线活动腰 

7、绳梯训练协调性 

8、仰卧位Leg over 

二、教学方案介绍:训练将按照不同水平和年龄进行划分 

三、训练计划安排: 

初级组:主要以发球,技术动作,基础步伐为训练重点。 

1、技术学习包括:网球、羽毛球正反手握拍,颠球,发球(分解挥拍动作-连贯挥拍动作-有球),击球(分解挥拍动作-连贯挥拍动作-有球-起挥拍),基础上网步伐和后退步伐等等; 

2、羽毛球培训内容: 正手高远球、推球、反手高远球、挑球、步伐练习、吊球、搓球、杀球、钩球、扑球、抽球(接杀球)、步伐练习、耐力练习、羽毛球拍介绍、场地规格介绍、羽毛球发展史介绍、如何比赛、赛前热身、赛后恢复、羽毛球礼仪等相关内容;

3、网球培训内容: 正反手击球 、正反手截击、发球、切削球、高压球、步伐练习、耐力训练、技战术训练、接发球、网球拍介绍、场地规格介绍、网球发展史介绍、如何比赛、赛前热身、赛后恢复、网球礼仪等相关内容。